Протеїновий коктейль має полегшувати повсякденне життя, а не важко лежати в шлунку після тренування. Ті, хто шукає «digezyme травлення протеїнового порошку», зазвичай мають конкретну мету: надійно збільшити споживання білка, не дозволяючи здуттю, відчуттю переповненості чи дискомфорту в животі заважати тренуванням і звичному режиму. DigeZyme® — це ферментний комплекс із ліцензованим брендом, який може доповнювати протеїновий порошок у цьому контексті. Однак важливо реалістично розуміти, на що здатні ферменти, а на що — ні.
Enzymes DigeZyme® 120 Capsules
Enzymes DigeZyme® 60 Capsules
DigeZyme, травлення та протеїновий порошок: що за цим стоїть?
DigeZyme® — це ферментний комплекс, який залежно від рецептури поєднує кілька травних ферментів. Зазвичай до них належать протеаза, амілаза, ліпаза, лактаза та целюлаза. Ці ферменти призначені для розщеплення різних компонентів їжі: білків, вуглеводів, жирів, молочного цукру та рослинних волокнистих структур.
Щодо протеїнового порошку основна увага приділяється протеазі. Протеази розщеплюють харчовий білок на менші пептиди та амінокислоти. Цей процес і так відбувається в організмі: перетравлення білків починається в шлунку й продовжується в тонкому кишечнику. Ферментний комплекс у коктейлі може підтримувати перетравлення продукту, але не замінює власну травну функцію організму чи правильний вибір продукту.
Інші ферменти також мають значення. Багато коктейлів містять, крім білка, ароматизатори, загусники, невелику кількість жирів або вуглеводів. У сироватковому концентраті додатково присутня лактоза. Тому дія ферментного комплексу спрямована не лише на сам білок, а на всю рецептуру та індивідуальну переносимість.
Які ферменти DigeZyme® важливі для спортсменів
Окремі компоненти виконують різні завдання. Лише в сукупності стає зрозуміло, чому DigeZyme® часто використовують у білкових рецептурах:
- Протеаза підтримує розщеплення білка на менші складові.
- Лактаза розщеплює лактозу на прості цукри й може бути актуальною для коктейлів, що містять лактозу.
- Амілаза бере участь у розщепленні крохмалю та інших вуглеводів.
- Ліпаза підтримує перетравлення жирів.
- Целюлаза діє на певні рослинні волокнисті структури, які організм людини самостійно не розщеплює власними ферментами.
Це не означає, що кожна людина, яка вживає протеїновий порошок із ферментами, автоматично досягає кращих результатів у наборі м’язової маси. М’язи ростуть завдяки достатньому тренувальному стимулу, довготривалому відповідному споживанню енергії та білка, відновленню й систематичності. Користь DigeZyme® передусім полягає в тому, що для деяких користувачів коктейль приємніше вписується в щоденний раціон.
Коли протеїновий порошок із DigeZyme® може бути доречним
Ферменти особливо цікаві людям, які цілеспрямовано збільшують кількість білка в раціоні та регулярно вживають коктейлі. Ті, хто п’є коктейль вранці, вживає його під час тренування або доповнює ним кілька багатих на білок прийомів їжі у напружені дні, передусім виграють від хорошої індивідуальної переносимості. Адже навіть найкращий макропрофіль мало допомагає, якщо регулярне вживання постійно спричиняє дискомфорт.
Протеїновий порошок із ферментами може бути доречним, якщо після певних коктейлів у вас неодноразово виникає відчуття переповненості, великі порції обтяжують шлунок або ви лише починаєте формувати білковий раціон. У сироватковому концентраті лактаза також може бути практичним додатком. Однак чи буде її достатньо, залежить від кількості лактози в продукті, дозування ферменту та індивідуальної переносимості лактози.
Якщо ж ви вживаєте дуже добре переносимий сироватковий ізолят і не маєте жодних скарг, ферментний комплекс вам не обов’язково потрібен. Ізоляти зазвичай містять значно менше лактози, ніж концентрати. Тому для одних спортсменів більший вплив має білкова сировина, а для інших — поєднання високоякісної сировини та ферментів. Усе залежить від індивідуальної ситуації.
Травні ферменти не роблять білок «анаболічнішим»
Поширена помилка полягає в тому, що якщо протеїновий порошок містить ферменти, то в м’язи автоматично потрапляє значно більше амінокислот. Насправді все не так просто. У здорових людей організм загалом здатний ефективно перетравлювати й засвоювати більшість звичайних джерел білка. Ферментний комплекс не замінює високоякісні білки й не є коротким шляхом до збільшення м’язової маси.
Важливо розрізняти комфорт травлення та ефект від тренувань. Якщо після коктейлю ви почуваєтеся краще, вам, можливо, буде легше послідовно дотримуватися свого раціону. У повсякденному житті це може мати реальне значення. Однак безпосередній вплив на набір м’язової маси й надалі залежить від основ: достатнього щоденного споживання білка, прогресивного навантаження, енергетичного балансу та сну.
Час прийому також часто переоцінюють. Якщо DigeZyme® уже міститься в протеїновому порошку, немає потреби ретельно планувати його окремий прийом за хвилинами до або після тренування. Практично вживайте його саме тоді, коли ви й так п’єте коктейль. Важлива регулярність усього раціону, а не вузьке часове вікно для травних ферментів.
Як вибрати протеїновий порошок, який добре переноситься
Під час вибору варто дивитися не лише на вміст білка в порції. Спочатку перевірте джерело білка. Сироватковий концентрат, сироватковий ізолят, казеїн і багатокомпонентні білки відрізняються вмістом лактози, консистенцією, ситністю та індивідуальною переносимістю. Продукт із DigeZyme® може бути продуманим доповненням, але це не повинно відволікати від того, що основа має бути якісною.
Також звертайте увагу на повну й зрозумілу інформацію на етикетці. У якісному продукті мають бути чітко зазначені кількість білка, інгредієнти, алергени та використана брендована сировина. Особливо у ферментних комплексах прозорість важливіша за гучні рекламні заяви. Конкретна суміш ферментів і дозування на порцію мають бути частиною рецептури, яку можна зрозуміло перевірити.
На переносимість також впливають спосіб приготування та розмір порції. Дуже великий коктейль, випитий поспіхом і додатково змішаний із молоком, вівсяними пластівцями, горіховою пастою та фруктами, може важко лежати в шлунку навіть за хорошої рецептури. Спочатку спробуйте звичайну порцію з водою та поспостерігайте за реакцією організму. Потім ви зможете цілеспрямовано скоригувати інгредієнти, кількість рідини та розмір порції.
Якщо скарги не минають, варто розібратися докладніше
Повторювані сильні скарги після вживання протеїнового порошку не слід просто приховувати за допомогою дедалі більшої кількості ферментів. Часто причина криється в джерелі білка, лактозі, підсолоджувачах, надто великій разовій порції або загалом чутливому травленні. У такому разі перехід із концентрату на ізолят або на інше джерело білка може бути доцільнішим, ніж додавання ще одного засобу.
У разі діагностованої непереносимості лактози, відомих захворювань шлунково-кишкового тракту, алергій або тривалих скарг найнадійнішим рішенням буде медичне обстеження. Лактаза підтримує виключно розщеплення лактози — вона не є рішенням у разі алергії на молочний білок і не замінює індивідуальних рекомендацій щодо харчування.
Протеїновий порошок із DigeZyme® добре підібраний тоді, коли він відповідає вашим потребам, переносимості та режиму тренувань. Обирайте не продукт із найгучнішими обіцянками, а рецептуру з чітким маркуванням, яку вам приємно й зручно використовувати регулярно. Адже найкраще доповнення для ваших результатів — те, що щодня надійно вписується у ваш план.
