Glutamina – działanie, przyjmowanie i zakup w Polsce

Czym jest L-glutamina?

L-glutamina to aminokwas nieistotny, który może być wytwarzany przez organizm. Stanowi jednak ponad 60% wolnych aminokwasów w tkance mięśniowej i jest potrzebny w znacznie większej ilości w sytuacjach stresu, choroby lub intensywnego wysiłku. W takich fazach glutamina jest uważana za warunkowo niezbędną.

Działanie glutaminy – jak glutamina działa na organizm?

Przegląd działania glutaminy:

• Wsparcie regeneracji mięśni po treningu

• Wzmocnienie układu odpornościowego, zwłaszcza przy intensywnym wysiłku

• Utrzymanie zdrowia jelit poprzez stabilizację błony śluzowej jelit (zapobieganie Leaky-Gut)

• Buforowanie amoniaku we krwi i wsparcie równowagi kwasowo-zasadowej

• Poprawa tworzenia glikogenu w mięśniach

Dlatego L-glutamina jest szczególnie ceniona przez sportowców siłowych, wytrzymałościowych oraz osoby w fazie regeneracji.

Działanie glutaminy w sporcie

W sporcie wyczynowym glutamina jest znana przede wszystkim z:

• Zmniejszenia rozpadu mięśni (katabolizmu)

• Szybszego uzupełniania zapasów glikogenu

• Skrócenia czasu regeneracji między intensywnymi jednostkami treningowymi

• Wzmocnienia własnego systemu obronnego organizmu po treningu

Glutamina może również ograniczać rozpad mięśni podczas diet lub żywienia o obniżonej kaloryczności.

Skutki uboczne glutaminy – czy jest bezpieczna?

L-glutamina jest uważana za bardzo dobrze tolerowaną. Przy przestrzeganiu zalecanej dawki dziennej (5–20 g) nie są znane żadne skutki uboczne.

Możliwe reakcje przy przedawkowaniu:

• Łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe (wzdęcia, luźny stolec)

• Możliwe tylko przy ekstremalnie wysokich dawkach (>40 g)

Dla zdrowych dorosłych glutamina – nawet przy dłuższym stosowaniu – jest nieszkodliwa.

Przyjmowanie L-glutaminy – kiedy i ile?

Przyjmowanie L-glutaminy:

• 5–10 g bezpośrednio po treningu dla regeneracji

• Opcjonalnie: kolejne 5 g przed snem, aby wspomóc regenerację

• W fazach diety: 5 g rano na czczo

Wskazówka: Glutaminę najlepiej przyjmować z wodą lub łatwo przyswajalnymi węglowodanami (np. Cluster Dextrin).

L-glutamina a glutamina

• L-glutamina jest formą fizjologicznie aktywną i jest identyczna z "glutaminą"

• W dziedzinie suplementów oba terminy są wymienne

• Produkty z "L-glutaminą" są szczególnie wysokiej jakości i biodostępne

Zakup glutaminy w Polsce

Chcesz kupić wysokiej jakości L-glutaminę? Zwróć uwagę na:

• 100% czysty proszek L-glutaminy bez dodatków

• Produkcję zgodnie ze standardami GMP

• Idealnie: Made in Germany

• Dobrą rozpuszczalność i neutralny smak

MST Nutrition oferuje glutaminę o przekonującej jakości, sprawdzoną laboratoryjnie pod kątem czystości – optymalną do budowy mięśni, regeneracji i wsparcia układu odpornościowego.

Kup glutaminę w Polsce już teraz bezpośrednio w oficjalnym sklepie internetowym MST Nutrition lub w aptekach i u certyfikowanych dystrybutorów.

Podsumowanie

L-glutamina to sprawdzony i dobrze tolerowany aminokwas o pozytywnym wpływie na regenerację mięśni, zdrowie jelit i układ odpornościowy. Szczególnie dla sportowców i osób o dużej potrzebie regeneracji glutamina jest niezastąpionym suplementem.

Kup wysokiej jakości glutaminę w Polsce już teraz – dla regeneracji na wyższym poziomie.