Calcium Citrate D3 K2VITAL® 120 Tab
Calcium Citrate D3 K2VITAL® 60 Tab
Healthy® Calcium Magnezium + Zinc Chelate 100 Tabs
Wapń – istotny minerał dla kości, mięśni i nerwów
Co to jest wapń?
Wapń (Calcium) jest najobficiej występującym minerałem w ludzkim ciele. Około 99% wapnia znajduje się w kościach i zębach, natomiast reszta pełni ważne funkcje w krwi, mięśniach i komórkach nerwowych.
Zrównoważony poziom wapnia jest kluczowy dla:
-
mocnych kości
-
funkcji mięśni
-
przewodnictwa nerwowego
-
krzepnięcia krwi
-
metabolizmu energetycznego
Niedobór wapnia – objawy i przyczyny
Niedobór wapnia może rozwijać się podstępnie i często dotyka kobiet po menopauzie, osób starszych, wegan lub osób z nietolerancją laktozy.
Typowe objawy niedoboru wapnia:
-
łamliwe paznokcie i wypadanie włosów
-
skurcze mięśni, drżenie
-
bóle kości, osteoporoza
-
zwiększona drażliwość lub problemy z koncentracją
-
uszkodzenia zębów lub wolne gojenie się
Przyczyny:
-
Dieta uboga w wapń
-
Niedobór witaminy D
-
Upośledzone wchłanianie jelitowe
-
Wysoka zawartość magnezu lub fosforanu
Wapń i witamina D – optymalne połączenie
Witamina D z wapniem to sprawdzona kombinacja, ponieważ witamina D wspomaga wchłanianie wapnia w jelitach i jego wbudowywanie w kości.
Ci, którzy przyjmują wapń bez witaminy D, ryzykują słabą biodostępność – dlatego wiele suplementów diety zawiera kombinację wapń + witamina D.
Wapń i magnez – antagoniści w synergii
Wapń i magnez działają w ciele w równowadze:
Wapń działa... | Magnez działa... |
---|---|
aktywująco na komórki mięśniowe | rozluźniająco na komórki mięśniowe |
wspiera budowę kości | stabilizuje błony komórkowe |
powoduje skurcze mięśni | rozluźnia napięcie mięśniowe |
Idealny stosunek to około 2:1 lub 3:2 (wapń do magnezu). Wysokiej jakości preparaty, takie jak te oferowane w Polsce przez MST Nutrition, zapewniają właśnie tę równowagę.
Wapń z koralowca – naturalna alternatywa
Wapń z koralowca pochodzi ze skamieniałych złóż koralowców i oprócz wapnia zawiera także magnez, pierwiastki śladowe i naturalne minerały.
Zalety wapnia z koralowca:
-
naturalne pochodzenie
-
szczególnie dobra biodostępność
-
łączy wapń, magnez i inne mikroelementy
-
idealny dla osób, które chcą unikać form syntetycznych
Dzienne zapotrzebowanie na wapń – ile wapnia dziennie?
Odpowiedź na pytanie "Ile wapnia dziennie?" zależy od wieku, płci i stanu organizmu.
Grupa wiekowa | Dzienne zapotrzebowanie na wapń |
---|---|
Dorośli (19-50 lat) | 1000 mg |
Młodzież i seniorzy (50+) | 1200-1300 mg |
Kobiety w ciąży i karmiące piersią | 1000-1300 mg |
Dzieci (7-12 lat) | 900-1100 mg |
Kto nie dostarcza go w wystarczającej ilości z jedzeniem (np. produktów mlecznych, zielonych warzyw, orzechów), powinien uzupełniać go wysokiej jakości suplementem wapnia.
Wapń - kupić w Polsce – jakość dla kości i organizmu
MST Nutrition oferuje funkcjonalne kombinacje:
-
Wapń + Magnez + Cynk – dla kości, mięśni i układu odpornościowego
-
Wapń z witaminą D3 – dla lepszej przyswajalności
-
Formy proszku i tabletek – w zależności od indywidualnych preferencji
Produkty są:
-
Wyprodukowane w Niemczech
-
bez sztucznych dodatków
-
dawkowane naukowo i synergistycznie skomponowane
Podsumowanie
Wapń jest niezbędny dla silnych kości, sprawnych mięśni i funkcjonalnych nerwów. Kto nie jest w stanie pokryć swojego dziennego zapotrzebowania poprzez dietę lub ma zwiększone ryzyko niedoboru wapnia, powinien sięgnąć po wysokiej jakości preparaty – idealnie w połączeniu z witaminą D i magnezem.
Kup wapń teraz w Polsce od MST Nutrition – dla silnych kości i aktywnej sprawności.
Wapń kupisz w Warszawie, Krakowie, Wrocławiu i Gdańsku.
Oficjalne i naukowe źródła dotyczące wapnia
-
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Zalecenia dotyczące dziennego spożycia wapnia, zapotrzebowanie według grup wiekowych
➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/ -
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Jak rozpoznać niedobór wapnia
➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html -
Apotheken Umschau – Wapń i jego funkcje w ciele
➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html -
Verbraucherzentrale.de – Wapń i jego biodostępność
➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098 -
National Institutes of Health (NIH, USA) – Arkusz informacyjny na temat wapnia
(w języku angielskim, bardzo szczegółowy)
➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ -
Uniwersytet Medyczny w Wiedniu – Wchłanianie wapnia i zapobieganie osteoporozie
➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf
Kup w Polsce na mstnutrition.pl