Все більше спортсменів обирають передтренувальний комплекс без кофеїну, щоб проводити тренування з максимальною концентрацією та сильним пампом - без нервозності або проблем зі сном. Такий передтренувальний бустер підходить усім, хто тренується ввечері або хоче відмовитися від стимуляторів.
Класичний передтренувальний комплекс часто містить кофеїн, який хоча й швидко додає енергії, але може спричиняти побічні ефекти, як-от нервозність або порушення сну. Бустер без кофеїну містить такі компоненти, як аргінін, цитрулін малат або бета-аланін, які завдяки своїм фізіологічним властивостям можуть підтримувати кровообіг, витривалість і м'язовий памп.
Аргінін - дія та переваги
Дія аргініну: аргінін є попередником оксиду азоту (NO). NO розширює кровоносні судини та сприяє кращому кровообігу. Завдяки цьому під час тренування може посилюватися памп і покращуватися постачання м'язів поживними речовинами.
Дія L аргініну для жінок: дослідження показують, що жінки можуть отримувати такі самі переваги, зокрема завдяки покращеному постачанню кисню та поживних речовин.
Купити аргінін: у MST Nutrition доступні високоякісні продукти перевіреної якості.
Цитрулін - витривалість і памп
Дія цитруліну: L-цитрулін перетворюється в організмі на аргінін і тому має подібну, а часто навіть тривалішу дію.
Цитрулін малат поєднує цитрулін із малатом, що додатково підтримує енергетичний обмін.
Аргінін і цитрулін у поєднанні посилюють ефект і вважаються основою багатьох найкращих формул передтренувальних комплексів.
Бета-аланін - більше продуктивності під час тренування
Бета-аланін (також аланін бета) підвищує рівень карнозину в м'язах. Завдяки цьому молочна кислота може довше нейтралізуватися, що сприяє відтермінуванню м'язової втоми.
У багатьох оглядах передтренувальних бустерів бета-аланін вважається ключовим компонентом для витривалості.
Передтренувальний прийом їжі - харчування перед тренуванням
Окрім добавок, важливу роль відіграє також харчування. Багато спортсменів запитують: що їсти перед тренуванням?
Легкий прийом їжі перед тренуванням зі складними вуглеводами та білком є оптимальним.
Для швидкого передтренувального тренування підійдуть швидкі вуглеводи, як-от рисовий пудинг, щоб безпосередньо забезпечити м'язи енергією.
Найкращий передтренувальний бустер - на що звернути увагу?
Найкращий передтренувальний комплекс або найкращий передтренувальний бустер вирізняється збалансованим поєднанням цитруліну, аргініну та бета-аланіну. Ці компоненти підтримують кровообіг, памп і витривалість - без кофеїну.
MST Nutrition - купити передтренувальний бустер без кофеїну
У MST Nutrition ви знайдете високоякісні формули передтренувальних комплексів, виготовлені в Німеччині. Усі продукти проходять суворий контроль якості та містять перевірені компоненти, як-от Amino Pump, аргінін і L цитрулін. Так ви зможете безпечно та легко купити їх онлайн.
Джерела:
Böger RH. The pharmacodynamics of L-arginine. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B et al. Effects of L-arginine supplementation on exercise metabolism in women. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E, Maas R et al. Pharmacokinetics and bioavailability of oral L-citrulline and L-arginine. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W et al. Beta-alanine supplementation augments muscle carnosine content and buffers muscle pH. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.
