Креатин способствует повышению физической работоспособности при скоростно-силовых тренировках в условиях кратковременной интенсивной физической нагрузки. Положительный эффект достигается при ежедневном употреблении 3 г креатина.

Рекомендуется ежедневно принимать 1 порцию (3,4 г) моногидрата креатина, размешав его в воде или соке. Принимать можно в любое время суток, часто креатин употребляют после тренировки или во время еды.

Да, моногидрат креатина подходит как начинающим, так и опытным спортсменам. Важно принимать его регулярно и употреблять достаточно жидкости.

Фаза загрузки не обязательна. Креатин можно принимать постоянно в одинаковой дозировке. Главное — ежедневный приём в течение длительного времени.

Официального рейтинга не существует. Обращайте внимание на прозрачные списки ингредиентов, понятный процесс производства, независимые лабораторные анализы и реальные отзывы покупателей. MST® Nutrition — немецкий бренд из Берлина: многие продукты MST® производятся в Германии, фирменные ингредиенты, такие как Creapure®, выпускаются в Германии, а отправка заказов осуществляется из Берлина.

В единоборствах чаще всего используют протеин, креатин и предтренировочные комплексы, подбирая их с учётом объёма тренировок и весовой категории. MST® Nutrition сотрудничает с бойцом MMA Махмудом Мурадовым, вместе с которым выпускает линейку MST® Muradov. Важно, чтобы были указаны все ингредиенты и проводились независимые лабораторные анализы.