BCAA – действие, прием и отличия от EAA
Что такое BCAA?
BCAA расшифровывается как Branched-Chain Amino Acids – аминокислоты с разветвленной цепью. Речь идет о трех незаменимых аминокислотах: лейцине, изолейцине и валине, которые играют центральную роль в мышечном метаболизме и регенерации.
Организм не может вырабатывать BCAA самостоятельно – они должны поступать с пищей или через высококачественные добавки BCAA.
Действие BCAA: почему они так популярны?
Действие BCAA хорошо обосновано, прежде всего, в силовых видах спорта, бодибилдинге и функциональном тренинге. К наиболее важным преимуществам относятся:
-
Защита мускулатуры при интенсивных нагрузках
-
Стимулирование регенерации после тренировки
-
Уменьшение разрушения мышц в фазах диеты (антикатаболическая защита)
-
Источник энергии при длительных тренировках
-
Стимуляция синтеза мышечного белка (прежде всего за счет лейцина)
BCAA или EAA – что лучше?
Часто задаваемый вопрос: EAA или BCAA – что лучше?
| Критерий | BCAA | EAA |
| Состав аминокислот | 3 (лейцин, изолейцин, валин) | 9 незаменимых аминокислот |
| Синтез белка | Высокий благодаря лейцину | Комплексный (все компоненты) |
| Источник энергии | Напрямую при нагрузке | Менее актуально |
| Диета и защита мышц | Очень эффективно | Также эффективно |
| Соотношение цена-качество | обычно дешевле | чуть дороже, но шире спектр |
Итог:
Тот, кто хочет целенаправленно защитить мышцы или улучшить показатели на тренировке, делает ставку на BCAA. Для комплексного обеспечения аминокислотами лучшим выбором будут EAA. MST Nutrition предлагает и то, и другое – в соответствии с вашими целями.
BCAA – когда принимать?
Правильное время приема имеет решающее значение для эффекта. Многие спрашивают:
BCAA – до или после тренировки?
Ответ:
Возможно и то, и другое – в зависимости от цели:
| Время приема | Эффект |
| До тренировки | Энергия, защита мышц |
| Во время тренировки | Антикатаболизм, выносливость |
| После тренировки | Регенерация, наращивание мышц |
| На диете / натощак | Защита от разрушения мышц |
Прием BCAA:
Обычно 5–10 г на порцию, в зависимости от веса тела и интенсивности тренировок. MST рекомендует BCAA в порошке или капсулах, в зависимости от предпочтений.
Прием BCAA – советы для максимального эффекта
-
Всегда принимайте с достаточным количеством жидкости (вода или изотонический напиток)
-
Можно комбинировать с цитруллином, бета-аланином или EAA
-
Идеально при интенсивных воркаутах, диетах, голодании или кардиотренировках
Совет по вкусу: MST предлагает BCAA с фруктовыми ароматами, такими как арбуз, зеленое яблоко, лимонный холодный чай и другие – для большей мотивации при питье.
Купить BCAA в MST Nutrition – качество, которое работает
Вы хотите купить высококачественные BCAA?
MST Nutrition предлагает:
-
BCAA в классическом соотношении 2:1:1
-
Инстантизированный порошок BCAA – растворяется мгновенно
-
Веганские формулы BCAA, полученные путем растительной ферментации
-
Проверенное лабораторное качество – Сделано в Германии
-
Идеально сочетается с предтренировочными комплексами и продуктами EAA
Купите BCAA сейчас напрямую от производителя – для измеримых результатов, регенерации и защиты.
Заключение
BCAA являются эффективной добавкой для стимулирования регенерации, сохранения мышц и повышения производительности на тренировках. До, во время или после тренировки – при правильной дозировке и качестве, как у MST Nutrition, BCAA станут ценным компонентом вашего спортивного питания.
Закажите сейчас и воспользуйтесь быстрой доставкой, проверенным качеством и лучшим вкусом.
