L-arginina alfa-chetoglutarato (AAKG) è una forma arricchita dell'aminoacido L-arginina, combinata con alfa-chetoglutarato (AKG) - un prodotto intermedio del ciclo dell'acido citrico (ciclo di Krebs). Questa combinazione è stata sviluppata per migliorare la biodisponibilità, la stabilità e l'efficacia dell'arginina.
L'AAKG è particolarmente apprezzato nell'ambito della nutrizione sportiva, poiché favorisce una maggiore produzione di ossido nitrico (NO). Ciò determina una migliore circolazione sanguigna, un „pump muscolare“ più intenso, un maggiore apporto di sostanze nutritive alla muscolatura e una maggiore capacità di rendimento. Allo stesso tempo, l'alfa-chetoglutarato supporta il metabolismo energetico e proteico, rendendo l'AAKG un integratore versatile per gli sport di forza e di resistenza.
1. Maggiore produzione di ossido nitrico (booster di NO):
L-arginina è il principale precursore dell'ossido nitrico (NO) - una molecola segnale che dilata i vasi sanguigni (vasodilatazione).
Di conseguenza:
migliora la circolazione sanguigna dei muscoli,
una maggiore quantità di ossigeno e sostanze nutritive raggiunge il tessuto muscolare,
I prodotti di scarto metabolici come il lattato possono essere smaltiti più rapidamente.
Il risultato è un incremento percepibile delle prestazioni, un pump muscolare più intenso e un recupero più rapido dopo l'allenamento.
2. Supporto al metabolismo energetico e proteico:
La componente AKG dell'AAKG è un importante prodotto intermedio del ciclo dell'acido citrico, ovvero la via metabolica centrale per la produzione di energia nelle cellule.
Aiuta a produrre in modo più efficiente ATP (adenosina trifosfato) - la valuta energetica universale dell'organismo.
Inoltre, l'alfa-chetoglutarato è coinvolto nella sintesi di aminoacidi e proteine, favorendo la rigenerazione muscolaree la costruzione di massa muscolare magra.
3. Miglioramento dell'assorbimento dei nutrienti:
L'AAKG può ottimizzare l'apporto di nutrienti ai muscoli, poiché l'aumento del flusso sanguigno favorisce l'assorbimento di aminoacidi, creatina e glucosio nelle cellule muscolari. Ciò rende l'AAKG particolarmente efficace se combinato con altri principi attivi, come citrullina, beta-alanina o AstraGin™.
4. Promozione della rigenerazione e dell'eliminazione delle sostanze di scarto:
L'alfa-chetoglutarato supporta la disintossicazione dall'ammoniaca, un prodotto di scarto del metabolismo delle proteine. Ciò aiuta a ridurre stanchezza e acidosi dopo un allenamento intenso.
5. Supporto alla regolazione ormonale:
L'AAKG può stimolare la secrezione dell'ormone della crescita (GH) e influire positivamente sulla rigenerazione, sulla combustione dei grassi e sulla riparazione cellulare.
Aumenta la produzione di NO per una migliore circolazione e un effetto "pump"
Migliora il trasporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli
Aumenta l'energia e la resistenza supportando il ciclo dell'acido citrico
Favorisce la rigenerazione e il recupero muscolare
Supporta il metabolismo delle proteine e degli aminoacidi
Disintossica dall'ammoniaca e riduce l'affaticamento muscolare
Può stimolare la produzione dell'ormone della crescita
Ideale nelle formule pre-allenamento e per le prestazioni
Il dosaggio ottimale dipende dall'obiettivo e dall'intensità dell'allenamento:
Salute generale: 2-4 g al giorno
Pre-allenamento (miglioramento delle prestazioni): 4-8 g, circa 30-45 minuti prima dell'allenamento
Atleti avanzati: fino a 10 g al giorno, eventualmente suddivisi in due dosi
L'AAKG si combina idealmente con la L-citrullina – questa combinazione prolunga l'effetto dell'NO e garantisce effetti duraturi sulla circolazione sanguigna durante l'intero allenamento.
Carne, pesce, pollame
Frutta secca e semi (soprattutto semi di zucca, arachidi, mandorle)
Legumi (soia, lenticchie, ceci)
Prodotti integrali
L'AAKG è considerato molto ben tollerato.
In soggetti sensibili o con dosi molto elevate (>10 g) possono verificarsi:
leggero formicolio o sensazione di calore (dovuti alla vasodilatazione)
Irritazione gastrica o nausea
Mal di testa (in caso di pressione bassa)
Non raccomandato per persone con:
infezioni da herpes (l'arginina può favorire la replicazione virale)
malattie cardiovascolari o problemi di pressione sanguigna, senza aver consultato un medico
L-arginina alfa-chetoglutarato (AAKG) è una forma avanzata di arginina con un assorbimento migliorato e un'efficacia maggiore. Combina l'effetto dell'arginina che favorisce l'NO con i benefici energetici dell'alfa-chetoglutarato, contribuendo così a un notevole aumento delle prestazioni, a un migliore recupero e a un apporto ottimizzato di nutrienti.
Per questo l'AAKG è un componente molto apprezzato dei moderni integratori pre-allenamento e per la performance – perfetto per gli sportivi che desiderano portare forza, resistenza e pump muscolare a un livello superiore.
Alvares TS, et al. (2011): Integrazione di L-arginina nello sport e nell'esercizio fisico: effetto ergogenico e meccanismi d'azione. Br J Nutr, 107(6), 1–10.
Cynober L. (2002): Livelli plasmatici di aminoacidi con l'integrazione di arginina. J Nutr, 132(10 Suppl), 2061S–2066S.
Wu G, Morris SM Jr. (1998): Metabolismo dell'arginina: ossido nitrico e oltre. Biochem J, 336(Pt 1), 1–17.
Kameya H, et al. (2004): La somministrazione di alfa-chetoglutarato potenzia la sintesi proteica muscolare e riduce la fatica nei soggetti allenati. Clin Nutr, 23(3), 451–458.
