GABA y aumento de peso - desde una perspectiva científica
¿Qué es el GABA?
GABA (ácido gamma-aminobutírico) es el principal neurotransmisor inhibidor del cerebro humano. Su función principal es la inhibición de la actividad neuronal excesiva, lo que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central1. El GABA se sintetiza en el organismo a partir del glutamato y desempeña un papel fundamental en la regulación del sueño, la ansiedad, el estado de ánimo y las respuestas al estrés.
Una deficiencia de GABA puede provocar los siguientes síntomas:
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Trastornos del sueño
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Irritabilidad y nerviosismo
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Tensión muscular
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Problemas de concentración2
En estos casos, un suplemento de GABA de alta calidad puede ayudar a restablecer el equilibrio, por ejemplo, en forma de cápsulas MST GABA 1000 mg o de la fórmula sinérgica MST Good Night Sleep Formula con GABA, L-triptófano, magnesio y extractos vegetales.
GABA 1000 mg 90 Kapseln
Efectos del GABA y sueño
El efecto del GABA sobre el sueño se ha investigado científicamente en múltiples ocasiones. El GABA contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, aumenta las fases de sueño profundo y, de este modo, puede mejorar la recuperación durante la noche3. A su vez, un sueño saludable tiene efectos de gran alcance sobre el equilibrio hormonal, especialmente sobre:
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Cortisol (hormona del estrés)
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Leptina y grelina (regulación del apetito)
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Hormona del crecimiento (GH), que se libera en mayor cantidad durante la noche
¿El GABA provoca aumento de peso?
La suposición de que el GABA provoca directamente un aumento de peso no está respaldada por estudios científicos. Al contrario, el GABA actúa indirectamente como apoyo para controlar el peso, ya que:
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Mejora la calidad del sueño → un mejor sueño = apetito equilibrado y menor estrés3
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Reduce el estrés → un menor nivel de cortisol puede evitar los antojos1
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Aumenta la liberación de GH → favorece la regeneración y el desarrollo muscular3
🔍 Conclusión: El aumento de peso causado por el GABA no es posible directamente. Más bien, contribuye a restablecer los equilibrios fisiológicos que pueden contrarrestar el sobrepeso, especialmente en personas con falta crónica de sueño o estrés.
Dosis de GABA: ¿qué es aconsejable?
La mayoría de los estudios utilizan dosis de entre 100–800 mg al día.
MST GABA 1000 mg contiene una dosis diaria eficaz para un apoyo específico antes de dormir.
La fórmula MST Good Night combina una cantidad moderada de GABA con otras sustancias que favorecen el sueño, ideal para personas más sensibles.
Modo de uso:
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GABA 1000 mg: 1 cápsula entre 30 y 60 minutos antes de acostarse
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Good Night con GABA: 2 cápsulas por la noche como parte de la rutina de sueño
Reconocer los síntomas de una deficiencia de GABA
La deficiencia de GABA suele manifestarse mediante:
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Dificultad para conciliar el sueño
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Pensamientos recurrentes y nerviosismo
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Aumento de la tensión muscular
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Intolerancia al estrés
Quienes se reconozcan en estos síntomas pueden beneficiarse de la suplementación con GABA, especialmente durante etapas de la vida con mucho estrés.
Conclusión: GABA y peso - ¡todo despejado!
El GABA no provoca aumento de peso; todo lo contrario: mediante la reducción del estrés, la mejora del sueño y la regulación hormonal, el GABA puede ayudar a estabilizar el peso corporal a largo plazo.
Con MST GABA 1000 mg o la Good Night Formula con GABA obtienes un suplemento alimenticio con respaldo clínico para favorecer el sueño y el bienestar, fabricado en Alemania, probado en laboratorio y eficaz.
Referencias
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Notas al pie
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Abdou, A. M., Higashiguchi, S., Horie, K., Kim, M., Hatta, H., & Yokogoshi, H. (2006). Efectos de relajación y mejora de la inmunidad de la administración de ácido γ-aminobutírico (GABA) en seres humanos. Biofactors, 26(3), 201–208. https://doi.org/10.1002/biof.5520260305 ↩ ↩2
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Boonstra, E., de Kleijn, R., Colzato, L. S., Alkemade, A., Forstmann, B. U., & Nieuwenhuis, S. (2015). Los neurotransmisores como suplementos alimenticios: efectos del GABA sobre el cerebro y la conducta. Frontiers in Psychology, 6, 1520. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01520 ↩
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Yoto, A., Murao, S., Motoki, M., Yokoyama, Y., & Kim, M. (2012). La ingesta oral de GABA afecta al estado de ánimo y al sueño en seres humanos: estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Biofactors, 38(3), 164–167. https://doi.org/10.1002/biof.1005 ↩ ↩2 ↩3
